プログラム

ヨガ、ピラティスを中心としたプログラムのご紹介です。

多彩なプログラムを試して楽しんでみてください!

『★』は運動量を表しています。


ゆるヨガ ★

寝た姿勢や座った姿勢が多め。ゆったり身体をゆるめたり整えたり、軽いポーズをとっていきます。少しだけ立ちポーズも。時には瞑想を取り入れたりしましょう。

瞑想 ☆

瞑想は1人で孤独に行うイメージがありますが複数の人々と一緒に瞑想すると、より深くなると言われています。
呼吸法で行うマインドフルネス、マントラ(非言語の意味のない音)での瞑想をナビゲーションしていきます。
手軽で誰でもできる瞑想でストレスを軽減させながら、なりたい自分をメイキングしていきましょう。

持ち物:カフェインの入っていない飲料

ハタヨガ ★★

はじめての方はもちろん、慣れてきた方にもオススメ。ベーシックなポーズを丁寧にとったり、ストレッチや呼吸法を使って、心と身体を整えていきます。

ハタヨガ (ファミリー) ★★

内容はハタヨガのプログラムと同様ですが、ファミリー参加OKの時間です。赤ちゃん、キッズもお気兼ねなくご参加ください。少しなら騒いでしまっても、途中で抜けたりしても大丈夫。一緒にヨガしてもいいし、ぼやーっと見ててもOK。ちょっと騒がしくても大丈夫だったり子どもたちに癒やされたいおひとりさまの大人も歓迎です。※マット1枚使って参加されるお子さまは有料 / 保護者の方のマットを一緒に使うお子さまは無料

リフレッシュフローヨガ ★★

呼吸を大切に流れるようなヨガの動きを取り入れた、少々運動量を増やして気持ちをスッキリ、リフレッシュするヨガです。

アロマヨガ ★★

アロマの香りに包まれながらヨガを行います。
気持ちもとてもリラックスできます。

コンディショニングヨガ ★★

テニスボールを使うなどして筋肉を緩めた後、軽く筋肉に刺激を入れて身体を整え、ヨガのポーズを行う。

陰陽ヨガ ★★

アクティブに動くヨガと静かにリラックスするヨガやストレッチ、メリハリをつけて楽しんでいきます。ヨガに慣れてきた方にもおすすめ。

ダイエットヨガ ★★★

身体を引き締め脂肪を燃焼させる運動量多めのヨガです。

ピラティス ★★

1900年代初頭、第1次世界大戦で負傷した兵士の為のリハビリとして、「ジョセフ・ピラティス氏」が考案したメソッド 。(ヨガではありません。)
即効性や効果が幅広く認められ、現代ではプロダンサーや各スポーツ選手・女優俳優・理学療法のリハビリとして幅広く取り入れられているエクササイズ です。

ピラティスコア強化

運動量 ★★+

1900年代初頭、負傷した兵士の為のリハビリとして考案されたメソッドで
即効性や効果が幅広く認められているエクササイズです。

ボールを使ったエクササイズも取り入れ、さらにコアを強化します。